Se você é daqueles que mora em uma caverna, que tal abrir todas as janelas da sua casa e fazer o sol entrar, bem como fazer uma bela coluna de ar levar o “velho” pra fora?
Quer duas dicas?
1. Abra mais de uma janela para arejar
O ar interior contém gases, partículas, resíduos biológicos e vapor de água, que constituem potenciais perigos para a saúde. O ideal é arejar a casa três a quatro vezes por dia durante um mínimo de 10 minutos de cada vez, com mais de uma janela aberta. Deve igualmente arejar o quarto antes de se ir deitar e quando se levantar de manhã.
Limpe e areje os tapetes
… ou, ainda melhor, deite-os fora. Tapetes grossos e algumas peças de mobiliário, como sofás antigos, são um verdadeiro Eldorado para ácaros e bactérias.
Quer manter simples? Areje a casa pelo menos uma vez por dia. Sua saúde agradece!
#30DiasDeMinimalismo
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Todos os dispositivos eletrônicos emitem uma luz azul que perturba a produção de melatonina e reduz a qualidade do sono. Então, ao invés de terminar a noite com episódios do seu programa favorito, aconchegue-se no sofá com um bom livro.
Que tal usar as horas mais produtivas do dia para fazer o que mais precisa e resistir à tentação de verificar suas redes sociais ou e-mails até a hora do almoço? Esse é o desafio de hoje! Então comemore o quanto você rendeu e realizou em tão pouco tempo!
Se você não joga mais Pokemon Go, porque mantém o aplicativo? Se você não investe mais na bolsa de valores, por que não deleta o aplicativo da Bolsa? E aquele montão de aplicativos que você só acessou uma ou duas vezes e que continuam no seu celular?
Talvez não exista melhor antídoto para uma vida complexa e cheia de atribulações do que a Meditação. A prática meditativa além de, por si só, nos fazer submergir durante sua prática em um mar de calma, tranquilidade, paz e repouso, acaba por criar novas vias neurais que nos trazem mais clareza e foco, nos ajuda a estabelecer prioridades e a dizer “não” para aquilo que nos faz mal.
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