Desafio


Chegamos ao fim do nosso Desafio de Minimalismo e Desapego! E aí, como foi a experiência para você?

 

Conseguiu cumprir todos os Desafios? A maior parte deles? Qual foi sua maior dificuldade? Quais foram seus maiores aprendizados nestes 30 dias?

 

A tarefa de hoje é fazer uma retrospectiva destes 30 dias e compartilhar com o grupo ou publicamente (usando a hashtag #30DiasDeMinimalismo), como você preferir, suas conquistas e também aquilo que você ainda precisa melhorar.

 

Que tenha sido positiva e que, pelo menos em parte, os desafios aqui apresentados tenham ajudado a tornar sua vida menos “aglomerada” de coisas, de pessoas negativas, de eventos automáticos que não fazem mais sentido pra você… 

Em última instância, buscamos aqui uma vida mais leve, mas cheia de propósito e sentido. Que fique perto de você aquilo que diz respeito à sua Essência, aquilo que faz sentido de verdade para você, e que todas outras distrações que te afastam disso, sejam tiradas da sua frente!

Que venha o Novo Ano, imbuído de um espírito de Aprendizagem Continuada, rumo a um Eu e um Você Cada Vez Melhores!

Muito Obrigado pela Companhia!

Namaskar!

@dr.rafaelreinehr
#30DiasDeMinimalismo
#CadaVezMelhor

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Neste penúltimo dia do nosso Desafio de 30 Dias de Minimalismo e Desapego, dedicaremos alguns minutos do nosso dia para Definir nossas metas para o próximo ano. Vamos nos livrar das complexidades, do excesso de compromissos, nos desapegar de ações e relações que não nos fazem bem. Vamos incluir momentos e práticas que nos regenerem, nos recarreguem. Vamos criar uma lista de “Coisas a Não Fazer”, coisas essas que drenam nossa energia e nos deixam tristes.

 

Mãos à obra!

Eleja sua lista de Metas para o Novo Ano. E também sua lista de “Não-metas”!

 

#30DiasDeMinimalismo

 

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Não importa se você vai usar um aplicativo como o Google Calendar ou Calendário do Mac OS, ou se você vai usar um caderno, tenha uma forma de gerenciar suas atividades.

Com o tempo, você se torna mais consciente das coisas para as quais diz “sim”, para as coisas que apenas ocupam seu tempo ao invés de contribuir positivamente.

Como consequência, você aprende a dizer não e a valorizar a única moeda que realmente que importa: o tempo.

“Quantos desperdiçaram a sua vida quando você não estava ciente do que estava perdendo, quanto foi desperdiçado em dor sem sentido, alegria tola, desejo ganancioso e divertimentos sociais — quão pouco de você próprio foi deixado para você.
Você vai perceber que você está morrendo antes do seu tempo!”
— Sêneca

Comece a estudar e implementar métodos e ferramentas como as que eu já citei nos desafios anteriores: CADÊ?, Focus to Do, Técnica de Pomodoro ou outros como a Matriz de Eisenhower, Kanban, Trello, Asana, Todoist, Wunderlist e tantos outros…

Se você precisar de ajuda, avise-me pessoalmente. Podemos pensar em um “curso intensivo” para te ajudar a assimilar essas técnicas e ferramentas! A vida ganha um sopro de simplicidade e “desobstrução”!

#30DiasDeMinimalismo

 

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Dia 27 – Pratique a Gratidão

Dia 27 – Pratique a Gratidão


Publicado Por em dez 27, 2019

Tornar-se um minimalista é estar atento e apreciar também as pequenas coisas que já fazem parte da sua vida. 

 

Tarefa para hoje: Escreva uma longa lista de todas as coisas e pessoas pelas quais você é grato na vida, que te ajudaram em algum momento ou tenham algum significado positivo para você.


Enquanto estiver escrevendo, tente lembrar em qual ou quais momentos aquela coisa ou pessoa se tornou especial para você, e emita um agradecimento em pensamento em direção a ela. Ao final da lista realizada, sinta os efeitos dos níveis de dopamina e serotonina aumentados em seu corpo, o bem-estar que flui por você.

 

Essa tarefa é também um aquecimento para o Desafio de 21 Dias de Gentileza, Generosidade e Gratidão, que começa daqui a 5 dias. Para participar, basta acessar t.me/D21diasGGG em um aparelho com o aplicativo Telegram instalado.

 

#30DiasDeMinimalismo

 

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Dia 26 – Pratique o Single Task

Dia 26 – Pratique o Single Task


Publicado Por em dez 26, 2019

Ser multitarefas é um comportamento que suga rapidamente as energias. Procure se concentrar em uma coisa de cada vez, sem abandonar nada pela metade. Foque em trabalhar por 1 ou 2 horas sem interrupção, seguidas de pequenos intervalos.

 

Aplicativos como o Focus To Do, que utilizam gerenciamento de tarefas associados a um Pomodoro Timer são espetaculares para nos ajudar a sair do modo multitarefas e focar em uma coisa de cada vez. Experimente!

 

#30DiasDeMinimalismo

 

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Livrar-se da desordem tem efeito quase terapêutico, porque ajuda você a lidar com as diferentes emoções que estão associadas às suas coisas. Complete a sua sessão de terapia hoje limpando gavetas, caixas ou cantos bagunçados da casa.

 

#30DiasDeMinimalismo

 

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