No dia 7 deste Desafio, você criou um maravilhoso ritual matinal, que a esta altura você deve estar seguindo. Agora é a hora de criar uma rotina para a hora de dormir.
Pode ser um chazinho relaxante, algumas gotas de óleo essencial de lavanda no travesseiro, fazer um diário de gratidão, um diário de bordo com o planejamento das suas principais metas para o dia seguinte, um banho relaxante e contemplativo…
Use sua criatividade e faça desse seu Tempo Sagrado, um momento no qual seu corpo, mente e espírito se beneficiem.
Depois conte o que consta na sua rotina relaxante para dormir!
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Caminhadas são uma ótima oportunidade para praticar mindfulness (meditação da atenção plena). Escolha um caminho que pareça interessante e preste atenção aos detalhes em seu entorno, explorando o ambiente e usando todos os sentidos. Você ficará surpreso com as novidades que serão percebidas e transformação da sua energia.
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Que tal, no dia de hoje, dedicar um tempinho às suas plantinhas? Aqueles temperinhos que você cultiva perto da janela da cozinha ou na área de serviço, ou mesmo na sua hortinha?
Se ainda não tem nada plantado, que tal separar um tempo e pensar em cultivar ao menos uma salsinha, manjericão, orégano, cebolinha? Temperos frescos perto de casa são divinos!
Também vale flores, que enfeitam e alegram nossos ambientes!
Não esqueça de aguar e adubar rotineiramente!
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Reduza o tamanho da sua lista de leituras, cancelando a assinatura de feeds, de e-mail marketing e removendo dos favoritos os sites, marcas e blogs que você não acompanha mais. Mantenha apenas fontes que representem seus interesses e que sejam relevantes para o seu dia a dia.
Da mesma forma, planeje algumas leituras essenciais para os próximos dias, semanas e meses – sempre pensando não em acumular, mas em focar e tornar menos conturbado seu tempo para leitura.
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Hoje, o desafio é esse. Não faça planos. Apenas viva.
PS: pode parecer fácil, mas fique atento à sua tendência de ocupar sua mente criando planos para mais tarde, para amanhã, para daqui a 5 anos. Se você se pegar planejando, esqueça. Viva o momento presente. Só o Aqui e o Agora são permitidos.
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Deixe de seguir e desconecte-se de pessoas que não fazem mais sentido para você. Tanto faz se foram 2 ou 200, mas aprecie a leveza de um menor número de conexões mais significativas.
Reavalie as pessoas com quem você mantém contato.
Quem são seus amigos, quem são seus colegas?
Em que nível de importância você consegue classificá-los?
Quem lhe faz bem e quem lhe faz mal?
Quais são seus verdadeiros amigos?
As pessoas ao nosso redor influenciam nossos comportamentos, então, escolha bem quem ficará ao seu lado.
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Essa ideia, também chamada de Capsule Wardrobe, foi proposta pela Courtney Carver — sugiro ler o site para todas as instruções.
Muito provavelmente, você usa as mesmas roupas, os mesmos acessórios, as mesmas bolsas repetidamente, mesmo que não perceba. Seus jeans? As chances são de que você usa apenas uns 5 de todos os que possui.
Então, quais roupas você realmente se sente confortável ao vestir? Quais você realmente adora?
Separe essas roupas em um lado do seu guarda-roupas, o resto você coloca do outro lado ou em uma mala, o importante é tirar da sua frente. Se sentir necessidade de uma outra peça que não foi escolhida, não há problema em trocá-la por algo que você tinha selecionado anteriormente (trocar, não adicionar!).
Ao selecionar apenas 33 peças, você reduz o estresse de escolher o que vestir, é capaz de verificar o que realmente você usa ou não e faz um inventário de tudo o que você possui.
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Se você é daqueles que mora em uma caverna, que tal abrir todas as janelas da sua casa e fazer o sol entrar, bem como fazer uma bela coluna de ar levar o “velho” pra fora?
Quer duas dicas?
1. Abra mais de uma janela para arejar
O ar interior contém gases, partículas, resíduos biológicos e vapor de água, que constituem potenciais perigos para a saúde. O ideal é arejar a casa três a quatro vezes por dia durante um mínimo de 10 minutos de cada vez, com mais de uma janela aberta. Deve igualmente arejar o quarto antes de se ir deitar e quando se levantar de manhã.
Limpe e areje os tapetes
… ou, ainda melhor, deite-os fora. Tapetes grossos e algumas peças de mobiliário, como sofás antigos, são um verdadeiro Eldorado para ácaros e bactérias.
Quer manter simples? Areje a casa pelo menos uma vez por dia. Sua saúde agradece!
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