Posts by Rafael Reinehr


Livrar-se da desordem tem efeito quase terapêutico, porque ajuda você a lidar com as diferentes emoções que estão associadas às suas coisas. Complete a sua sessão de terapia hoje limpando gavetas, caixas ou cantos bagunçados da casa.

 

#30DiasDeMinimalismo

 

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Quer vida mais complicada do que uma vida estressada, cheia de incômodos?

 

Bem, a vida humana é uma aventura que parece mais com uma montanha russa do que um mar de rosas, isso é verdade. 

 

Muitas vezes, entretanto, somos nós mesmos que nos  mantemos no fundo do poço ao não identificar e tirar da nossa vida ou controlar fatores estressantes. 

 

Sua tarefa de hoje é simples: pegue uma folha pautada e separe em duas colunas.

 

Na primeira coluna liste todas as coisas que tem lhe deixado estressado(a) ultimamente. Ao lado, na coluna direita, escreva como você pode fazer para eliminar ou atenuar esse estresse. 

 

Exemplo: preciso cuidar de um familiar idoso muito doente / encontrar um cuidador para dividir comigo o trabalho de cuidar do meu familiar ou então conversar com meus irmãos e informar que estou sobrecarregado(a).

 

Vamos nessa?

 

Compartilhe alguns de seus principais estressores e as soluções que você vislumbra para derrotá-los!

 

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Dia 23 – Avalie seus compromissos

Dia 23 – Avalie seus compromissos


Publicado Por em dez 23, 2019

Você se sente sobrecarregado nesta época do ano? Ou talvez, ultimamente, quase o ano inteiro, com muita frequência? 

 

Que tal usar o método CADÊ? para resolver isso? 

 

Conclua, Automatize, Delegue ou Exclua alguns de seus compromissos acumulados. Faça uma lista deles e a seguir os categorize nas 4 opções acima e veja sua vida simplificar-se como por mágica. 

 

Dá um pouco de trabalho listar e categorizar seus compromissos desta forma, mas uma vez feito, organiza em muito seu pensamento e sua vida! 

 

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No dia 7 deste Desafio, você criou um maravilhoso ritual matinal, que a esta altura você deve estar seguindo. Agora é a hora de criar uma rotina para a hora de dormir. 

 

Pode ser um chazinho relaxante, algumas gotas de óleo essencial de lavanda no travesseiro, fazer um diário de gratidão, um diário de bordo com o planejamento das suas principais metas para o dia seguinte, um banho relaxante e contemplativo… 

 

Use sua criatividade e faça desse seu Tempo Sagrado, um momento no qual seu corpo, mente e espírito se beneficiem. 

 

Depois conte o que consta na sua rotina relaxante para dormir!

 

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Caminhadas são uma ótima oportunidade para praticar mindfulness (meditação da atenção plena). Escolha um caminho que pareça interessante e preste atenção aos detalhes em seu entorno, explorando o ambiente e usando todos os sentidos. Você ficará surpreso com as novidades que serão percebidas e transformação da sua energia.

 

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